Mentine-ti sanatatea ochilor prin ailmentatia potrivita

Mentine-ti sanatatea ochilor prin ailmentatia potrivita

healthyfruitsandvegetables_400In ultima perioada oamenii au inceput sa fie din ce in ce mai interesati de a-si mentine buna sanatate a ochilor. Pe langa consultatiile regulate la medicul oftalmolog, sunt cateva lucruri pe care le putem face si noi acasa, pentru a ne pastra o vedere buna. Pe langa purtarea ochelarilor de soare care sunt recomandati mai ales in zilele de vara, cu soare puternic, alimentati joaca un rol important in sanatatea ochilor. Mai jos veti gasi cateva alimente care sunt benefice vederii prin propietatile pe care acestea le detin:

  • Ceaiul verde ajuta ochii prin continutul de vitamina C si Vitamina E, dar si prin caretonoizi pe care ii contine, zeaxantina si luteina.  Ceaiul verde este cunoscut si pentru beneficiile sale asupra intregului corp.
  • Morcovii par a fi deja un cliseu, insa exista totusi un bun motiv pentru care specialistii recomanda consumul de morcovi. Morcovii contin cantitati atat mari de vitamina A, incat un singur morcov pe zi indeplineste cerintele zilnice necesare pentru mentinerea bunei vederi. Unele persoane prefera sa consume morcovii sub forma de suc si aceasta fiind o buna modalitate de a beneficia de calitatile morcovilor.
  • Rosiile reprezinta o sursa foarte buna de licopen, un antioxidant care ajuta la mentinerea sanatatii ochilor. Potivit Societatii Americane de Cancer, reduce aparitia bolii degenerative maculare care poate cauza orbirea.  Licopenul se gaseste in cantitati mari in rosii, tocmai de aceea el reprezinta  buna alegere.
  • Usturoiul, adesea recomandat pentru sanatatea inimii, este benefic si pentru sanatatea ochilor datorita cantitatilor mari de selenium pe care le contine. La fel ca licopenul, seleniul protejeaza ochii de diferite boli.
  • Spanacul si alte frunze verde inchissunt de obicei bogate in vitamina C si contin fitonutrienti si carotenoizi, vitali sanatatii ochilor si nu numai. Mai sunt si alte alimente cu proprietati asemanatoare, care sunt recomandate sa fie incluse in dieta noastra zilnica pentru a ne bucura de sanatate.

Mentinerea sanatatii ochilor nu este dificila, o data ce suntem constienti de numarul variat al alimentelor pe care le avem la dispozitie si care ne ajuta sa ne protejam vederea. Acum ca stim beneficiile catorva alimente, de la consumul de ceai verde pana la servirea unei salate de spanac este usor sa ne dam seama de ce este important sa ne hranim organismul cu vitaminte, nutrienti si minerale.